Nepatīkama saruna – kā pareizi uzvesties?

Gan darbā, gan mājās, gan ar draugiem, bieži vien rodas tādas situācijas, kas piespiež mūs iesaistīties konfliktā. Kā, tādos gadījumos, vajag uzvesties, lai nesastrīdētos “uz visiem laikiem” un lai panāktu to, ko vēlamies?

Pateikt priekšniekam, ka rakstām atlūgumu, parunāt ar vīru par remontu, apostas online, paskaidrot bērnam, ka jauna datora iegāde ir atlikta – tādas sarunu tēmas ir grūti nosaukt par vieglām. Parasti, tādām sarunām, mēs ilgi gatavojamies un spriežam, kā to izdarīt labāk. Šajā rakstā mēs jums piedāvājam iepazīties ar noteikumiem, kas ir nepieciešami lai nepatīkama saruna, noritētu pēc iespējas veiksmīgāk.

Košļājiet košļājamo gumiju. Pirms nepatīkamas sarunas sākuma vai arī sarunas laikā, košļājiet košļājamo gumiju. Pirmajā brīdī, tas var likties stulbs padoms, bet nepārsteidzieties ar secinājumiem, zinātnieki ir secinājuši, ka košļāšanas process mums asociējas ar drošības sajūtu. Košļājot jūs mazāk nervozēsiet.

Saglabājiet mieru. Ja, kāds, blakus jums plosās un ārdās, centieties saglabāt mieru, tas palīdzēs sarunas biedram pēc iespējas ātrāk nomierināties. Parasti, pēc pamatīgas dusmu lēkmes, kurā jūs neiesaistāties, jūsu sarunas biedrs var mierīgi uztvert viņam pasniegto informāciju.

Izmēģiniet “sejas izteiksmi”. Jūsu sejas izteiksme var pateikt vairāk par jūsu vārdiem, tāpēc, ja jūs esat ieinteresēta labvēlīgā sarunas iznākumā, pamēģiniet spoguļa priekšā, kā izskatās jūsu sejas izteiksme un apostas futebol. It īpaši svarīgi tas ir pašā sarunas sākumā – jūsu satrauktā un nomāktā seja var pārsvītrot visus jūs centienus.

Klusēšana – zelts. Jūsu sarunu biedrs nepasaka jums kaut ko līdz galam? Nevajag viņu tincināt un uzreiz apsaukāt par meli. Vienkārši klusējiet! Turklāt, nogaidoši raugieties viņam acīs. Tāda pauze liks viņam vai nu sākt taisnoties, vai nu skaidroties, tam nav nozīmes, vajadzīgo informāciju, kuru viņš sākumā gribēja noslēpt, viņš izstāstīs pats.

Nepieļaujiet frāžu “Es domāju”, “Man liekas” izmantošanu. Jūsu oponentam, var rasties priekšstats, ka jūs neesat pārliecināta par saviem vārdiem un viņš var sākt censties jūs pārliecināt pretējā virzienā. Saruna ievilksies un nav izslēgs, ka konflikts nevis atrisināsies, bet tieši otrādi – samilzīs.

Pati laipnība. Jums jārunā ar cilvēku, kuru jūs gandrīz vai nepazīstat? Pacentieties iedomāties, ka jūs ar viņu saista ja ne stipra draudzība, tad vismaz abpusējas simpātijas. Tas jūsu balsij piešķirs patīkamu, laipnu toni, bet jūs uzvedīsieties daudz mierīgāk un pārliecinošāk.

Mākiet piekāpties. Jūs gribat, lai cilvēks ir pretimnākošs kādā konkrētā jautājumā? Tad izmantojiet šādu paņēmienu, izliecieties, ka cita jautājums jums ir daudz svarīgāks. Piemēram, jūs gribat, lai meita mācās angļu valodu, tad kādu laiku, intensīvi iebilstat pret to, ka viņa grib nokrāsot matus zaļā krāsā. Tad piekāpieties, pateicībā par to, meita pati piekritīs mācīties angļu valodu.

Ja jūs jau iepriekš zināt, ka cilvēks jūs kritizēs, tad apsēdieties nevis pretī viņam, bet blakus – jogos de roleta. Tādā veidā viņa vēlme kritizēt nebūs tik agresīva.

Ja jūs gribat, lai cilvēks ir labvēlīgs pret jums, tad pacentieties sarunu iesākt vietā, kura viņam ir patīkama.
Ar vīriešiem labāk runāt tad, kad viņi ir paēduši!

Bērni ir prioritāte – arī šķiršanās laikā

Šķiršanās ir grūta ikvienam cilvēkam un visiem, kas ir iesaistīti šajā procesā. It īpaši šķiršanos uztver grūti bērni. Bieži vien bērni domā, ka viņi ir šķiršanās iemesls, lai gan tā nebūt nav taisnība. Bet, lai arī cik sāpīgi bērnam liktos šķiršanās, svarīgi ir saprast, ka dažkārt ir jādzīvo atsevišķi, lai saglabātu attiecības kaut cik pozitīvas un bērns no tām neciestu. Lai saglabātu savu prātu skaidru, mēs esam izveidojuši sarakstu ar tām lietām, kuras ir svarīgas šķiršanās laikā, lai bērns vienmēr būtu prioritāte.

Esiet elastīgi grafika izveidošanā
Viens no svarīgākajiem veidiem, lai nodrošinātu, ka bērni jūtas aprūpēti un drošībā, vecāku šķiršanās laikā, ir nodrošināt prioritātes, kuras vērstas viņiem par labu. Koncentrēšanās uz bērnu un biežām tikšanās reizēm ir svarīgāk, kā pievērst visu uzmanību šķiršanās procesam vai naida kurināšanai pret otru laulāto vai φρουτακια. Jums var būt agresīvas emocijas pret otru laulības partneri, bet tomēr atceries, ka vienmēr vajag nākt pretī ar laikiem un grafika sastādīšanu, ja runa ir par bērniem. Attiecībām starp bērniem nevar būt ietekmējamas no tā, kādas jums ir savstarpējās attiecības ar laulāto cilvēku šķiršanās procesā.

Minimizē bērnam lielas pārmaiņas
Šķiršanās laikā visiem dzīve izmainīsies, tomēr centies pēc iespējas sākumā samazināt lielas izmaiņas. Nedari krasus soļus, kas var ietekmēt bērnu. Pārejai pie tā, ka vecāki dzīvos atsevišķi nevar būt krasai, bet gan pamazām. Bērnam nepieciešams palikt tajā pašā mājā, kur viņš jau ir dzīvojis, jāiet tajā pašā skolā un jātiekas ar tiem pašiem kaimiņu bērniem. Ja tu izmetīsi bērnu no viņa komforta zonas, izlemjot, ka steidzami ir jāpārceļas, bērnam būs daudz grūtāk pārdzīvot šķiršanos.

Neizmantojiet bērnus kā starpniekus
Daudziem pāriem šķiršanās laikā nepatīk sazināties vienam ar otru, bet patiesībā komunikācija ir svarīga šķiršanās sastāvdaļa. Nekad neizmanto bērnu, lai nodotu ziņu otram partnerim. Bērnam nav jāzina daudzi šķiršanās fakti, tāpēc, kā starpnieks, viņš varētu daudz ko vairāk uzzināt, kā arī dzirdēt negācijas, kas ir vērstas pret otru vecāku. Bērnam ir jābūt ārpus naidīguma zonas starp vecākiem, jo tā jūs parādīsiet, ka viņš jums rūp un jūs varat savaldīties viņa klātbūtnē. Nekad necenties pārvērst bērnu kādā no vecāku pusēm – nedrīkst nostādīt mammu vai tēti par sliktāko.

Turies bērna tuvumā
Noliec malā naidu pret otru laulāto, kuras, varbūt jau būtu cita otra pusīte, un turies sava bērna tuvumā cik vien iespējams. Dodies uz tām pašām spēlēm, kurās piedalās bērns (atbalsti sacensībās un piedalies mācību procesā, vedot uz treniņiem, kazino), sēdi skatītāju rindā svarīgos bērna pasākumos un atbalsti cik vien iespējams. Bērni vienmēr vēlas redzēt abus vecākus sev svarīgos brīžos, tāpēc neļauj, lai šķiršanās pazaudē šos nozīmīgos brīžus bērna dzīvē.

Kāpēc sievietēm jāsporto?

Pēdējo desmit gadu laikā sieviešu sports ir ļoti attīstījies un arvien parādās jaunas disciplīnas, kur ir ļoti spēcīgas sportistes. Kas tieši ir par pamatu, kāpēc jaunas meitenes un sievietes uzsāk sportot? Kā sportošana palīdz sievietēm dzīves laikā?

1. Mazāk hroniskās slimības. Meitenēm, kuras nodarbojas ar sportu, ir izteikti spēcīgāka imūnsistēma, kas nozīmē, ka risks, saslimt ar kādu hronisku slimību, ir izteikti mazāks. Pastāv samazināts risks saslimt ar tādām slimībām, kā, piemēram, sirds slimības, augsts asinsspiediens, diabēts, aliexpress, endometrioze, resnās zarnas un krūts vēzis.
2. Lielāka patika par savu ķermeni. Sievietes, kuras nodarbojas ar sportu, vairāk ciena savu ķermeni, kas arī noved pie pareiza uztura. Ņemot vērā, ka medijos ļoti bieži ir izrādītas ķermeņa aprises, kuras tiek dēvēta spar ideālu, tad daudzas sievietes, kuras pat ne tuvu neuzskata, ka ir tik labā fizikā formā, noved sevi līdz depresijai, kuru pārvar ar to pašu neveselīgo pārtiku un saldumiem. Mūsdienās sievietes ir ļoti neapmierinātas ar savu ķermeni, tomēr reti kura pieņem lēmumu cīnīties ar šo nepatiku. Aptuveni 6 no 10 sievietēm ir neapmierinātas ar savu ķermeni. Toties pierādīts, ka sievietes, kuras nodarbojas ar kādu sportu, ir ļoti apmierinātas ar sevi un viena savu ķermeni.
3. Samazināts aptaukošanās risks. Patlaban, aptaukošanās ir viena no lielākajām problēmām, ar kuru saskaras mūsdienu jaunatne. Veselības eksperti lēš, ka aptaukošanās uz mazkustīgs dzīvesveids ir atbildīgs par vairāk nekā 40000 nāves gadījumiem katru gadu Amerikā vien. Pasivitāte un aptaukošanās var veicināt būtiskas izmaiņas sievietēm arī turpmākā dzīves laikā. Aptaukojušies bērni, visticamāk, tiks terorizēti skolas laikā no vienaudžu puses, kas var novest pie depresijas un socializācijas trūkuma. Meitenes, kuras spēlē kādu sporta veidu, ir mazāk tendētas uz aptaukošanos nekā ne-sportisti.
4. Regulāras menstruācijas. Meitenes, kuras nodarbojas ar sportu, piedzīvo regulārus, mazāk sāpīgus un vieglus menstruāciju periodus, kā arī izjūt mazāk vēdera spazmas un diskomfortu.
5. Samazināta atkarība no cigaretēm un alkohola. Divos valstu pētījumos ir atklāts, ka sievietes, kuras skolā nodarbojās ar sporti, ievērojami mazāk lietoja marihuānu, kokaīnu, un halucinogēnus.
6. Vairāk iesaistās sociālos pasākumos. Sportistes ir daudz aktīvākas uz dažādiem pasākumiem, kā arī uz to organizēšanu. Bieži vien sievietes vēlas popularizēt sportu vairāk nekā hobiju, cenšoties iesaistīt arī citus entuziastus. Sievietes, kuras nodarbojas ar sportu, it īpaši ar komandu sportu, ir vairāk sabiedriskas, un var vieglāk atrast kopīgu tēmu ar citiem cilvēkiem.
7. Labākas organizatoriskās spējas, budžeta plānošana un laika menedžments. Sievietes, kuras nodarbojas ar sportu māk daudz labāk un efektīvāk pārvaldīt savu laiku kā arī finanses. Sports papildina, nevis kā daudzi saka, samazina brīvo laiku , enerģiju un apņemšanos pildīt nepieciešamos darbus. Enerģija, ko sniedz aktivitātes, pozitīvi uzlādē un piešķir vēl spēkus izpildīt noteiktos uzdevumus.

Kā attīstīt tuvības sajūtu?

Ja jūs esat nolēmuši ieviest izmaiņas savās attiecībās, tad mēs jums varam piedāvāt dažus padomus, kā var attīstīt tuvības sajūtu starp jums un jūsu partneri. Pirmajā acumirklī, tie var likties pārāk vienkārši, bet mēs esam pārliecināti, ka ne jau vienmēr, pirmajā brīdī, jūs atradīsiet laiku un spēku, lai tiem sekotu.

Nežēlojiet laiku priekš tam, lai uzklausītu viens otru.

Viena, pavisam nesen veikta aptauja parādīja, ka vidēji, ģimenes locekļi, dienas laikā velta viens otram desmit minūtes, lai parunātu viens ar otru. Lai ģimenē veidotos tuvas attiecības, ir ļoti svarīgi sarunāties divatā un mierīgā atmosfērā, nevis skatoties televizoru vai klausoties radio.

Ja ir radušās problēmas, panāciet, lai tās pilnībā tiktu atrisinātas.

Tas ir vajadzīgs tāpēc, lai pie tām vēlāk vairs nav jāatgriežas. Atgriešanās mazina radušos uzticību un rada jaunas problēmas, kā arī sajūtu, ka problēma nav atrisināma. Bieži vien uzticību un mīlestību starp partneriem sagrauj vecie konflikti, nevis tikko radušās problēmas.

Analizējiet sajūtas, kuras slēpjas aiz konfliktiem.

Konflikts, savā būtībā, ir cīņa par varu. Jebkurā konfliktā, ģimenes, laulības, seksa, bērnu vai naudas, parasti ir iesaistītas divas puses un tādi strīdi, bieži vien, beidzas ar durvju aizciršanu. Bet, ja mēs šajā laikā vēršamies pie savām sajūtām, nevis pie konflikta iemesla, tad mēs varam panākt līdzjūtību un saprašanu, tāpēc, ka emocijas reāli pastāv. Iegūtā uzticēšanās starp partneriem, var izmainīt viņu uzvedību un veicināt piedošanu. Tajā brīdī, kad mēs mainām savu uzvedību, mēs sākam atveseļoties.

Beidziet klusēt “mīļā miera labad”.

Ja jūs kaut kas uztrauc, runājiet par to atklāti, nav godīgi, ja jūs visu laiku dodat tikai mājienus, spēlējat nesaprotamas spēles un gaidāt, ka otrs cilvēks uzminēs jūsu domas.

Nosakiet robežas attiecībās ar bērniem, radiniekiem un draugiem.

Lieciet visiem skaidri saprast, cik daudz jūs atļaujat iejaukties savās personīgajās un profesionālajās jomās gan draugiem, gan radiniekiem, kā arī to, par ko viņiem nav nekādas daļas. Dzīvēm daudzas jomas attiecas tikai uz diviem cilvēkiem un tās ir tik intīmas, ka apkārtējo iejaukšanās tajās, ir nepieņemama. Ļoti grūti nospraust robežas ir ģimenēs, kuras cieš no alkohola, aliexpress vai citām atkarībām, tāpēc, ka tiesības neiejaukties, tur praktiski neeksistē. Bieži vien, tādos gadījumos, mājā pārvēršas caurstaigājamā pagalmā, bet attiecības divu cilvēku starpa, tiek pilnīgi sagrautas.

Mācieties rūpēties par otru cilvēku un viņam uzticēties.

Tas nozīmē, ka jums vajag, regulāri, viens otram, izrādīt uzmanību, tie var būt nelieli pārsteigumi, mazas dāvanas vai īsas zīmītes, kuras jūsu partneris atradīs visneiedomājamākajās vietās. Var teikt, ka tāds lietas darbojas līdzīgi amuletiem. Biežāk piekarieties viens otram, ne jau seksa dēļ, vienkārši tāpat, lai izrādītu rūpes un uzmanību. Tā rīkojoties, jūs savam partnerim parādāt, ka viņš jums nav vienaldzīgs, ka jūs rūpējaties par viņu un atceraties viņu. Sarunājiet, ka jūs nekad nestrīdēsieties ēšanas laikā, tāpēc, ka kopīgo ēšanu, var pielīdzināt rituālam, kurš uztur mieru un saticību ģimenē.

Atrodiet laiku, kurš piederēs, tikai jums diviem vien un dariet šajā laikā visu, ko vēlaties un kas jums patīk.

Atrodiet veidus, kā iepriecināt vienam otru.

Mācieties savas attiecības noskaidrot konstruktīvi un godīgi.

Neklusējiet, ja jums sāp. Ja nevarat paši tikt galā ar situāciju, lūdziet palīdzību tiem cilvēkiem, kuriem uzticaties.

Dzīves gudrības, kas padarīs jūsu dzīvi vieglāku

Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir, vai nepieņemiet vispār. Cilvēki, dzīves laikā mainās ļoti maz. Ja jūs esat nolēmis viņus pārveidot par tādiem, kādus jūs tos vēlaties redzēt, tad mēs jums varam novēlēt tikai veiksmi, tāpēc, ka centieni būs veltīgi.

Jūsu laimes definīcija, atšķiras no citu cilvēku laimes definīcijas. Nav teikts, ka tas, kas sagādā laimi jums, sagādās laimi arī citiem cilvēkiem. Atcerieties, jūs neesat pasaules tiesnesis, lai spriestu par jūsu draugu pieņemtajiem dzīves lēmumiem. Bībele ir teikts “Netiesājiet un paši netapsiet tiesāti”.

Jums jāmāk pastāvēt pašiem par sevi. pasaule dzīvo daudz dažādu cilvēku, to skaitā arī tādi, kuri vēlas gūt virsroku par jums. Tāpēc, neviens cilvēks nedrīkst atļauties būt bezpalīdzīgs. Jums vajadzēs mācīties būt gan ietiepīgam, gan apnicīgam (saprāta robežās), lai sasniegtu to, ko jūs vēlaties.

Jums nav jāveido tuvas attiecības ar visiem ģimenes locekļiem. Ja komunikācija, ar kādu no ģimenes locekļiem, saindē jūsu dzīvi, tad jūsu interesēs ir, pēc iespējas ātrāk iemācīties ieturēt distanci ar šo cilvēku.

Ja jūs pērkat apģērbu, kas jums neder pēc izmēra, bet jūs taisāties to izmantot kā stimulu lai notievētu – jūs to nekad nenēsāsiet.

Pastāvīga vainas apziņas sajūta par kaut kādiem, ne visai labiem darbiņiem, liecina par to, ka jūs tos darīsiet atkal.
Beidzies apskaust tos cilvēkus, kas jūsu vecumā ir sasnieguši kaut ko vairāk, nekā jūs. Labāk novirziet šo enerģiju savu mērķu sasniegšanai un casas de apostas.

Laba pašcieņa – tā ir viena no lielākajām dāvanām, kuru jūs varat pasniegt pats sev. Bet iegūt to ir ļoti grūti.

Ja jūs esat pieķēris sevi pie domas, ka visu laiku zaudējat darbu, draugus, svarīgas attiecības un vajadzīgus sakarus, tad, varbūt, ir pienācis laiks atzīt, ka visu nelaimju cēlonis esat jūs pats.

Jūs nevienam neko neesat parādā. Ja jūs domāsiet pretēji, tad jūs, visu laiku būsiet nelaimīgs un neapmierināts ar dzīvi.

Lai sasniegtu savus mērķus, dzīvē vajag daudz strādāt. Ja jūs vēlaties saņemt atbildi uz jautājumu: “Kāpēc man nepieder tas, ko es vēlos”, tad cītīgi izpētiet savas darba pieradumus un darba manieri.

Pārbraukšana uz citu pilsētu nenozīmē to, ka jūs būsiet atbrīvojies no visām nelaimēm. Vismaz lielākajā vairumā gadījumu tā tas ir.

Runāt muļķības un ik pa brīdim mazliet samelot – tas ir normāli.

Kas neriskē, tas nedzer šampanieti. Ja jūs esat sapratis, ka darbs jums nesagādā nekādu prieku, ejiet prom no darba. Ieklausieties sava iekšējā “es” balsī.

Nelietojiet alkoholu tukšā dūšā. Izņēmums var būt tajā gadījumā, ja jūs vēlaties izskatīties “super stulbi” un poker online.

Vainas sajūta, vēl nevienā cilvēkā, nav izraisījusi pozitīvas sajūtas vai baudu. Daudzi cilvēki, paši to neapjaušot, mīl sevi pamocīt. Tas nav labi.

Kādreiz, vispirms vajag izdarīt un atvainoties tikai pēc tam.

Vienmēr, vajag mācēt laicīgi apstāties. Piemēram, laicīgi aiziet no ballītes, tāpēc, ka plkst. 4 no rīta, parasti nekas labs nenotiek. Visiem ir zināma sajūta, ka gribas ballēties vēl un vēl, bet aiziet vajag mācēt tad, kad vēl ir interesanti, ja aiziesiet vēlāk, visas labās sajūtas būs pazaudētas.